Kıyma ile bezelye yemeği nasıl hazırlanır?

Kıyma ile bezelye yemeği, hem besleyici hem de lezzetli bir ana yemek seçeneğidir. Bu yemek, kıymanın protein değerinden ve bezelyenin vitamin-mineral içeriğinden faydalanarak sağlıklı bir öğün sunmaktadır. Aşağıda kıyma ile bezelye yemeğinin nasıl hazırlandığına dair detaylı bir tarif ve açıklamalar yer almaktadır.

Malzemeler

Yemeğin hazırlanması için gerekli olan malzemeler aşağıda sıralanmıştır:

• 500 gram kıyma
• 2 su bardağı bezelye (dondurulmuş veya taze)
• 1 adet büyük boy soğan
• 2 adet orta boy domates
• 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
• 2-3 dal taze maydanoz (süslemek için)
• 2 su bardağı su veya et suyu

Yemeğin Hazırlanışı

Yemeğin hazırlanışı aşamaları aşağıda detaylı bir şekilde açıklanmıştır:

1. Soğanı Hazırlama

Öncelikle, soğanı ince ince doğrayın. Zeytinyağını bir tencereye alarak ısıtın. Isınan yağa doğranmış soğanları ekleyin ve pembeleşinceye kadar kavurun. Bu aşamada soğanın rengi, yemeğin lezzetini artıracaktır.

2. Kıymanın Eklenmesi

Pembeleşen soğanların üzerine kıymayı ekleyin. Kıymayı, soğanlarla birlikte kavurun. Kıyma iyice pişene kadar, sürekli karıştırarak kavurmaya devam edin. Bu işlem, kıymanın lezzetini artıracaktır.

3. Domateslerin Eklenmesi

Kıymanın rengi değiştikten sonra, küp şeklinde doğranmış domatesleri ekleyin. Domatesler, yemeğin sosunun temelini oluşturacak, aynı zamanda hafif bir asidite ile lezzet katacaktır. Domates suyunu salıp çekene kadar birkaç dakika daha pişirin.

4. Bezelyelerin Eklenmesi

Taze veya dondurulmuş bezelyeleri yemeğe ekleyin. Bezelyeler, yemekle birlikte pişerek hem dokusal bir zenginlik hem de besin değeri ekleyecektir.

5. Baharatların Eklenmesi

Tuz, karabiber ve isteğe bağlı pul biber ekleyin. Bu aşamada baharatların, yemeğin lezzetini artıracağını unutmayın.

6. Suyun Eklenmesi

Yemeğe 2 su bardağı su veya et suyu ilave edin. Bu aşama, bezelyelerin yumuşaması ve tüm malzemelerin lezzetinin harmanlanması açısından önemlidir. Tencerenin kapağını kapatın ve orta ateşte 20-25 dakika pişirin.

7. Servis Önerisi

Yemek piştikten sonra, üzerine ince doğranmış taze maydanoz serpip sıcak servis yapabilirsiniz. Yanında pilav veya yoğurt ile sunumu, yemeğin lezzetini daha da artıracaktır.

Besin Değerleri

Kıyma ve bezelye, protein ve lif açısından zengin besin kaynaklarıdır. Bezelye, B vitaminleri, C vitamini, demir ve magnezyum gibi birçok önemli besin maddesini içerirken; kıyma, özellikle protein ve demir açısından zengindir. Bu yemek, dengeli bir beslenme için ideal bir seçimdir.

Sonuç

Kıyma ile bezelye yemeği, hazırlanması kolay ve besleyici bir seçenektir. Aile sofralarında sıkça tercih edilmekte olan bu yemek, farklı baharatlar eklenerek kişisel damak zevkine uygun hale getirilebilir. Sağlıklı bir yaşam için çeşitliliği artırarak sofralarınızı zenginleştirmeyi unutmayın.